Jaká je jedna z prvních rad, kterou dávám svým klientům?

Kde najdete vlákninu, ptáte se? Samozřejmě zejména v zelenině 🥕a ovoci🥝. Proto je důležité na vašem talíři vykouzlit "duhu" 🌈. To znamená, že byste měli na svém talíři najít všechny barvy duhy, které jsou zastoupeny zeleninou🥗.

 👉 ovoce a zelenina obsahuje enzymy, které nám pomáhají se zažíváním,
 👉ideálně by zelenina měla být u každého hlavního jídla,
 👉měli byste s ni začít,
 👉pak se přesunout na tuky a bílkoviny🧈
 👉v poslední řadě až na karbohydráty/sacharidy. ☝️

Pamatujte si, karbohydráty🍚 jsou jediné z makroživin, které jsou non-esemciání, tedy nejsou pro naše tělo nezbytné narozdíl, od dobrých tuků 🥑a bílkovin🧀.