cz-Proč zahrnout avokádo do vašeho zdravého jídelníčku?

Máte rádi avokádo?🥑 S pomocí avokáda můžete vykouzlit zdravou a výživnou snídani, svačinu či večeři 🍽️👌

 
👉Avokádo patří mezi tzv. "superfoods". Tedy potraviny, které mají velké množství důležitých živin, jsou bohaté na vitamíny, minerály, mají antioxidační účinky a podporují imunitní systém.

 

Mezi jeho benefity patří:

🥑Avokádo obsahuje lutein a zeaxantin, dvě fytochemikálie přítomné v oční tkáni👁️Poskytují antioxidační ochranu, která pomáhá minimalizovat poškození, včetně UV záření☀️

 

🥑Ve 100g avokáda je 76 mg přírodního rostlinného sterolu zvaného beta sitosterol. Pravidelná konzumace beta sitosterolu a dalších rostlinných sterolů může pomoci udržet zdravou hladinu cholesterolu, která je důležité pro zdraví srdce 🫀

🥑Avokádo je dobrým zdrojem folátu, tedy vitální B9, který hraje důležitou roli v celkovém zdraví. Studie také zjistily souvislost mezi nízkou hladinou folátu a depresí 🤦‍♀️

🥑Půlka avokáda poskytuje přibližně 18 % denní dávky vitamínu K. Tato živina je nezbytná pro zdraví kostí 🦴

🥑 Kromě luteinu, vitamínu B9 a vit. K je avokádo bohaté na vitamíny C, E, B6, riboflavin, niacin, kyselinu pantotenovou, hořčík, draslík, beta karoten a omega-3 mastné kyseliny.