cz-Jaká je jedna z prvních rad, kterou dávám svým klientům?
04.03.2023
Proč zelenina patří do zdravého jídelníčku?
👩⚕️Jedna z prvních rad, kterou dávám většině svých klientů, je zvýšení množství vlákniny v jejich jídelníčku.
Kde najdete vlákninu, ptáte se? Samozřejmě zejména v zelenině 🥕a ovoci🥝. Proto je důležité na vašem talíři vykouzlit "duhu" 🌈. To znamená, že byste měli na svém talíři najít všechny barvy duhy, které jsou zastoupeny zeleninou🥗.
🤔Proč? Pretože: 👉 ovoce a zelenina obsahuje enzymy, které nám pomáhají se zažíváním,
👉ideálně by zelenina měla být u každého hlavního jídla,
👉měli byste s ni začít,
👉pak se přesunout na tuky a bílkoviny🧈
👉v poslední řadě až na karbohydráty/sacharidy. ☝️
Pamatujte si, karbohydráty🍚 jsou jediné z makroživin, které jsou non-esemciání, tedy nejsou pro naše tělo nezbytné narozdíl, od dobrých tuků 🥑a bílkovin🧀.
📩Pokud potřebujete poradit, jak by měla vyapdat vhodná strava pro vás nebo sestavit jídelníček na míru, neváhejte se mi ozvat 📲
